اليوم العالمي للصحة النفسية

اليوم العالمي للصحة النفسية

اليوم العالمي للصحة العقلية ، يوم 10 أكتوبر ، هو يوم لنشر الوعي حول الآثار المترتبة على المرض العقلي على حياة ملايين البشر في جميع أنحاء العالم ، وللمساعدة في تثقيفنا وإعلامنا جميعًا.

قم بمهمة التحضير أولاً. ثم اقرأ المقال وقم بالتمارين.

في جميع أنحاء العالم ، سيصاب شخص من كل أربعة أشخاص بنوع من الأمراض العقلية خلال حياتهم. يعاني حوالي 450 مليون شخص من مشكلة الصحة العقلية في الوقت الحالي ، مما يجعلها واحدة من أكبر المشكلات الصحية في العالم. ومع ذلك نادراً ما يتحدث الناس عن أي مشاكل تتعلق بالصحة العقلية لديهم لأن هناك الكثير من وصمة العار.

اليوم العالمي للصحة النفسية

تم الاحتفال باليوم العالمي للصحة العقلية (WMH) لأول مرة في عام 1992. تم إنشاؤه لرفع مستوى الوعي حول مدى انتشار مشاكل الصحة العقلية ومكافحة وصمة العار والحملة من أجل تحسين الظروف والعلاج للأشخاص الذين يعانون من مشكلة الصحة العقلية. نما عدد الأشخاص والمنظمات المشاركة في الاحتفال بيوم WMH ، وأصبح الآن للعديد من البلدان ، مثل أستراليا ، أسبوع للصحة العقلية ، يشمل يوم WMH في 10 أكتوبر. كل عام هناك موضوع مختلف. على سبيل المثال ، في عام 2017 كان موضوع الصحة العقلية في مكان العمل.

الصحة العقلية في مكان العمل

يجب على أصحاب العمل خلق بيئة تدعم الصحة العقلية الجيدة. يساعد هذا أيضًا في تقليل عدد الأيام التي يقضيها الموظفون في العمل. يجب على أرباب العمل مساعدة الموظفين على تحقيق توازن جيد بين العمل والحياة من خلال تشجيعهم على أخذ إجازات وعطل وتثبيطهم عن العمل في المنزل في المساء وفي عطلات نهاية الأسبوع. يجب أن يشعر الموظفون أيضًا أنه يمكنهم التحدث إلى مديريهم حول أي مشاكل قد يواجهونها ، ويجب أن يكون أصحاب العمل داعمين.

قم ببعض التمارين

بالطبع ، نحن بحاجة أيضًا إلى الاهتمام بصحتنا العقلية. يعرف معظم الناس أن التمرين مفيد لجسمك ، لكن هل تعلم أيضًا مدى جودة صحتك العقلية؟ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعدك حقًا في التعامل مع القلق والاكتئاب. قضاء الوقت في الطبيعة يمكن أن يجعل الناس أكثر استرخاء ويقلل من التوتر. فلماذا لا تحصل على التمرين عن طريق المشي في الحديقة أو الريف؟

كل جيدا

النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يغير أيضا حالتك المزاجية. إذا كنت تأكل رقائق البطاطس والكعك والشوكولاته وما إلى ذلك ، فإن نسبة السكر في دمك سترتفع وتهبط ، مما يجعلك تشعر بالتعب والتعب. تأكد من أنك تأكل ما يكفي من الخضروات والفواكه أو قد تفقد بعض العناصر الغذائية التي تحتاجها لتشعر بالراحة. من المهم أيضًا شرب كمية كافية من الماء - العطش يمكن أن يجعل من الصعب التفكير بوضوح.

قضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء

يحتاج الجميع لبعض الوقت وحده ، لكن من الجيد لنا أيضًا قضاء بعض الوقت مع أشخاص آخرين. إذا كنت تشعر بالوحدة ، حاول التطوع. إنها طريقة جيدة للقاء أشخاص جدد ، وستشعر بالرضا لمساعدة الآخرين. أظهرت إحدى الاستطلاعات أن 48 في المائة من الأشخاص الذين تطوعوا لأكثر من عامين قالوا إنهم شعروا بالاكتئاب أقل نتيجة لذلك. إذا كان لديك أصدقاء وأقارب مقربون ، فحاول التحدث معهم أكثر عن شعورك واطلب منهم دعمك. في كل مرة يتحدث شخص ما إلى شخص آخر عن المرض العقلي ، يساعد في تقليل الوصمة.

ما يجب القيام به في اليوم العالمي للصحة النفسية

يشجعنا اليوم العالمي للصحة العقلية على أن نكون أكثر وعياً بصحتنا العقلية وصحة الآخرين. بالإضافة إلى الاعتناء بنفسك ، فكر في الطريقة التي يمكنك بها دعم الآخرين. على سبيل المثال ، يمكنك معرفة المزيد حول المشكلات الشائعة مثل القلق والاكتئاب ، لذلك ستفهم مشاكل الأصدقاء والزملاء بشكل أفضل. يمكنك أيضًا تشجيع مكان عملك على بدء برنامج صحي يستفيد منه الجميع - فقد يقدمون فصول تمارين مجانية أو يشجعون الموظفين على المشي في وقت الغداء. وجدت الشركات التي لديها برامج صحية أن الموظفين يحصلون على إجازة أقل بنسبة 28 في المائة بسبب المرض.

أي شيء تفعله في يوم WMH ، حتى مجرد التحدث مع الناس حوله ، سيساعدنا جميعًا على فهم الأشخاص ودعمهم بشكل أفضل.

مصدر: